Как поддерживать здоровье вашего малыша – советы педиатра

Примерно с 2-летнего возраста мир вокруг ребенка меняется в лучшую сторону: малыш стремится к новым открытиям, контактирует с окружающим миром и как следствие – рискует заболеть. Конечно, простуда и другие мелкие проблемы практически неизбежны, но и здесь можно подстраховаться, если найти хорошего доктора. Прием детского врача-педиатра в нашей клинике поможет разобраться с причиной жалоб, получить лечение или советы по профилактике.

По мере роста ребенка возникает парадокс: иммунитет не всегда «успевает» за взрослеющим организмом. Именно поэтому особенно в раннем возрасте довольно часто возникают инфекции верхних дыхательных путей. Но если поддерживать малыша, создавая для него хорошие условия, можно укрепить его иммунитет и свести к минимуму риски развития тяжелых заболеваний.

Правильная пища – залог здоровья!

В детстве многим из нас часто говорили: «кто много ест – тот не болеет» или «есть жир – будет и иммунитет». Но это не совсем так, лишний вес или переедание не являются показателями здоровья. Питание должно быть именно сбалансированным и полезным, а частота приема пищи – умеренными порциями до 5 раз в день. Блюда должны быть разнообразными, богатыми витаминами А, В и С. В меню следует включить молочные продукты, нежирную рыбу и мясо, печеночные оладья, яйца в небольшом количестве, овощи и тыквенное пюре. Не забываем и о свежих фруктах, которые можно добавить в полдник.

Соблюдаем правильный распорядок дня

Здоровый сон – это уже половина успеха в укреплении иммунитета. Здесь обязательно следуем рекомендациям ВОЗ, которые считают, что ребенку в возрасте от года до двух лет спать в сутки вместе с дневным сном нужно не менее 11-14 часов. Чтобы ребенка было проще уложить днем, он должен быть активен с утра и расходовал энергию в подвижных играх и на прогулках. Вечером малыша следует укладывать в кроватку до 22:00, а утром он должен вставать не позднее 9:00.

Прогулки на свежем воздухе

Активные гуляния нужны не только для того, чтобы ребенок двигался и дышал свежим воздухом, но и для выработки в коже витамина Д. Чтобы получить суточную порцию, нужно гулять не менее 2 часов день даже в пасмурную погоду. Когда на небе облака, полезный солнечный свет все равно достигает земли.

Правильно одеть ребенка – это «отдельный вид искусства». Многие заботливые родители, бабушки и дедушки часто кутают детей, потому что боятся, что малыш замерзнет и заболеет. Это большая ошибка: небольшое замерзание простимулирует малыша подвигаться, а вот при перегреве он непременно вспотеет, его может продуть, что и приведет к болезни.

Соблюдение личной гигиены

С ранних лет ребенок должен быть приучен мыть руки каждый раз, как приходит с улицы домой, после туалета или перед приемом пищи. Как только появится первый зуб, его нужно сразу начинать чистить, используя гигиеническую щетку и детскую пасту. Ребенка нужно приучать чистить зубы самостоятельно, но контролировать процедуру: по статистике чаще всего кариес встречается у малышей, которые без родительского присмотра плохо чистят зубы. К тому же до 3 лет у большинства детей не развита мелкая моторика, поэтому они просто физически не смогут провести эту процедуру, как взрослый.

Правильно закаляемся

Нет, здесь речь не идет об обливании ледяной водой и беганию босиком по снегу – это процедуры для взрослых. Закалять малыша нужно выбором оптимального микроклимата в доме – нормализации дыхания способствует температура от 19 до 22 °С и влажность воздуха около 70%. Последнюю можно отрегулировать при помощи увлажнителя воздуха с автоматической электронной настройкой.

Начиная с 3 лет можно постепенно вводить контрастный душ, но не допускать переохлаждения. Все это способствует укреплению иммунитета для борьбы с инфекциями.

Правильные эмоции

Большую роль играет именно микроклимат в семье – если родители спокойны, то и ребенок чувствует себя в безопасности. Научно доказано, что любые стрессовые ситуации приводят к снижению иммунитета, что и провоцирует болезни. Оберегая ребенка от переживаний и формируя у него положительный настрой, Вы заряжаете иммунитет для борьбы с опасными и тяжелыми заболеваниями.